Final de ano já está ai praticamente, só faltam 3 meses e um pouquinho
para a contagem regressiva, e é nessas horas que já me dá o desespero,
meu Deus, eu prometi que na Segunda eu começava aquela dieta, e se
passaram mais de 30 Segundas feiras e até hoje eu não consegui alcançar a minha meta =/
Quem está a uns quilinhos acima como eu, sabe como é difícil seguir
uma dieta, já fiz dieta do suco, do limão, do legumes (no terceiro dia
até passei mal com essa), chega no terceiro dia, você não aguenta mais
ver a mesma coisa, sentir o cheiro da mesma coisa, comer então, dá até
enjoo. E não é por falta de orientação ou por não saber seguir as dietas
das hipocalorias, do que pode ou não pode, como seguir e o que comer,
longe disso, nós que tentamos seguir uma dieta, sabemos direitinho o que
comer e o que não comer, o que pode e o que não pode, e até que podemos
comer de tudo mas um pouquinho de cada coisa. Mas por quê tudo que é
gostoso engorda? Por quê? Quanta crueldade com nós mulheres! E digo
mulheres, porquê seguimos um padrão de beleza que nós mesmo nos
escravizamos. Infelizmente é isso, e quem não liga, que se sente segura,
que se acha bela e maravilhosa, ou é porquê o marido e namorado gosta
de gorda e a acha linda e maravilhosa e nem pensar de ela perder peso,
ou porquê é modelo de Plus size, ou então já se aceitou assim e quem me
querer terá que me aceitar desse jeito que sou, essa última opção
acontece, mais essa pessoa sempre estará a procura também de um corpo
ideal! Eu posso te dizer que não me satisfaço com o meu peso, não me
sinto bem, e tudo que eu visto me faz me sentir maior ainda. Normalmente
como sem exageros, depois 3 dias sigo uma dieta balanceada, logo depois
não resisto, vejo o meu namorado jantando, ou comendo aquele pãozinho
com manteiga hummm, o meu pesadelo mesmo são os doces, não dá né, que
tortura :P Por mais que eu ande 1 hora por dia, todos os dias, não tem
jeito, engordo só de respirar rsrs, brincadeirinha.
E para todas
que estão passando o mesmo drama que eu lá vai os 5 exercícios que mais
queimam calorias, que chegam a queimar até 900 kcal/ hora Owww Beleza =)
Bom acho que vou começar a pular corda agora!
Beijokas
1° Pular corda
Benefícios: é um exercício simples que trabalha importantes grupos
musculares, desenvolvendo um melhor desempenho de coordenação motora e
resistência aeróbica e anaeróbica.
Cuidados: como na corrida, é importante escolher um calçado adequado para minimizar os efeitos do impacto ao pular.
Gasto médio de calorias: 900 Kcal/hora
2° Corrida
Benefícios: melhora o condicionamento cardiorrespiratório.
Cuidados: a escolha de um tênis adequado é o primeiro passo para evitar
os impactos excessivos no joelho e na coluna durante a corrida.
Gasto médio de calorias: 900 Kcal/hora.
3° Ciclismo
Benefícios: fortalece os músculos dos membros inferiores e preserva as articulações e ligamentos.
Cuidados: não esqueça de utilizar os equipamentos básicos de segurança,
como capacete e joelheiras. Também ajuste a posição do selim para a
mesma altura do guidão, assim você diminui os ricos de lesões,
preservando a coluna e o joelho.
Gasto médio de calorias: 840 Kcal/hora.
4° Tênis
Benefícios: melhora a capacidade cardiovascular e respiratória e fortalece os músculos dos braços e das pernas.
Cuidados: evitar o excesso diminui os riscos de lesões nos joelhos e cotovelos.
Gasto médio de calorias: 800 Kcal/hora.
5° Musculação
Benefícios: algumas pesquisas realizadas nos Estados Unidos mostram que
a combinação de musculação com um exercício aeróbio, como a corrida,
amplia a Taxa Metabólica em Repouso (TMR), acelerando a queima de
gordura corporal.
Cuidados: como em outros exercícios, o
acompanhamento de um profissional é indispensável, pois, a prática
incorreta pode provocar danos aos músculos e tendões.
Gasto médio de calorias: a partir de 720* Kcal/hora
*dependendo da combinação com outros exercícios o valor é ampliado
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